📺️(622)_COMO EVITAR PROBLEMAS NOS PÉS [Saúde] (por Joseph Anthony)

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DIZE-ME COM QUE PÉS ANDAS E TE DIREI QUEM ÉS

( Artigo escrito por JOSEPH ANTHONY )

Fonte: Revista SELEÇÕES • AGOSTO 1997

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Lynn Pierce sente dor em diversos pontos dos pés. Há motivos diferentes para cada uma delas. A dor no calcanhar pode estar relacionada à maneira de andar. Já a dor na região da planta dos pés, próxima aos dedos, pode ter piorado pelos anos que passou praticando esportes similares ao tênis. A junta, ou articulação, de um dos dedos é maior do que o normal – o que ainda não constitui problema. Mas é possível que futuramente cause dor.

Aos 46 anos, essa moradora de Vista, na Califórnia, não é a única a ter de conviver com dores nos pés. De acordo com a Academia de Cirurgiões Ortopédicos, só nos Estados Unidos mais de 43 milhões de pessoas têm problema nos pés. Não surpreende. Uma pessoa anda em média 113 mil quilômetros durante a vida, e boa parte da distância é percorrida sobre superfícies rígidas, com sapatos que calçam mal. Às vezes, apresentam algo mais: excesso de peso. Diante disso, surpreendente é não termos mais problemas com os 26 ossos, as 33 articulações, os numerosos tendões, músculos e outros componentes dos pés.

Quando a questão é realmente séria, nem "se livrar dos pés" proporcionará alívio definitivo. Primeiro, a dor não começa sempre pelos próprios pés. "Apesar de estar sentindo dor nos pés, é possível que ela seja causada pela panturrilha e pelo tendão de Aquiles, se estiverem sendo apertados", afirma o doutor Paul S. Cooper, diretor do Centro de Pés e Tornozelos da Universidade de Georgetown. “Os dois fatores podem limitar a movimentação do tornozelo, fazendo com que a parte da frente do pé seja forçada, causando dor."

Repouso pode ajudar, mas em geral é preciso mudar a forma como você trata os pés. A seguir, a relação dos problemas mais comuns e dicas sobre o que fazer para prevenir dores.

PÉS CANSADOS

Se o trabalho requer que você fique muito tempo de pé, em apenas uma posição, durante todo o dia – em frente a um balcão de vendas, por exemplo – provavelmente reclamará que seus pés estão cansados e doloridos. "Ficar o tempo todo de pé e parado num só lugar é o que de pior se pode fazer aos pés”, adverte Frank W. Myers, doutor em osteopatia da Faculdade de Medicina Osteopática da Universidade de Ohio. "Os músculos não são flexionados nem contraídos; permanecem estáticos."

Solução: suba e desça de uma superfície mais alta, como um catálogo de telefones, para movimentar os músculos; ou apenas flexione os pés, apoiando o peso do corpo primeiro sobre a planta dos pés e, em seguida, sobre os calcanhares.

Tire os sapatos e role uma bola como as de golfe sob a planta de cada pé por um ou dois minutos. "Além de ser ótima massagem, ajuda a curar cãimbras e luxações", revela a doutora Carol Frey, professora adjunta de cirurgia ortopédica da Universidade da Carolina do Sul.

CALCANHARES DOLORIDOS

Conhecida como ESPORÃO, a dor no calcanhar é normalmente resultado do que Cooper chama de esforço constante do tecido, no ponto em que está ligado ao osso do calcanhar. "Os tecidos rompem-se pouco a pouco e, mais tarde, o paciente tem dores fortíssimas no calcanhar", esclarece o médico.

As rupturas ocorrem na fáscia plantar, tecido flexível que vai do osso do calcanhar até os dedos. Para quem tem dor nessa área, a cirurgiã ortopédica Lisa DeGnore, da Universidade de Kentucky, recomenda alongar bem os pés, oito vezes ao dia. Aconselha o "alongamento dos corredores". Tire os sapatos e fique à frente da parede. Pressione as mãos contra ela para ter apoio. Dobre levemente a perna direita e estique, quanto puder, a perna esquerda para trás. Mantenha todo o pé esquerdo, inclusive o calcanhar, no chão. Repita o exercício dobrando a perna esquerda à frente e esticando a direita para trás. O alongamento ajudará a soltar os músculos da panturrilha e alongar o tendão de Aquiles, reduzindo a tensão nos músculos dos pés.

OUTRAS ATIVIDADES BARATAS: ingerir medicamento antiinflamatório durante um período curto, e colocar os pés em água morna, à noite. Palmilhas simples podem amenizar a dor. Para casos mais graves, devem ser prescritas por ortopedistas, podiatras ou fisioterapeutas.

DORES NA PLANTA DOS PÉS

Problemas nessa área são chamados de metatarsalgia.

{Descrita por alguns como “dor na bola do pé”, “dor na planta do pé” ou “dor na frente do pé”, a metatarsalgia corresponde ao processo doloroso na região plantar do antepé e engloba diversas patologias especificas.} 

 As causas vão desde problemas nos nervos ao uso de sapatos apertados e de saltos muito altos. Use sapatos baixos e de ponta larga. Para aliviar a dor, coloque um enchimento atrás da parte do peito do pé que suporta o peso. Se não puder deixar os sapatos altos de lado, use-os apenas em ocasiões especiais.


PROBLEMAS NAS UNHAS

AS INFECÇÕES nas unhas em geral se iniciam com uma batida. “A unha se afasta do dedo e cria área propensa a infecções", explica o doutor em medicina podiátrica Howard Palamarchuk. Solução: mantenha as unhas cortadas e lixe-as para evitar pontas. O médico poderá prescrever remédios para conter infecções.

UNHA ENCRAVADA é outro problema muito comum – mas pode ser evitado. "Normalmente, as pessoas têm unhas encravadas por cortarem-nas do modo errado", revela o podiatra Harry G. Baldinger, de Suffern, Nova York. Não use cortador de unhas especial para as mãos nas unhas dos pés – não é longo o suficiente e deixa pontas afiadas nas unhas, que podem penetrar na carne e encravar. Compre o cortador para as unhas do pés.


OUTROS TIPOS DE DOR

CALOS são áreas de pele grossa, tamanho de um grão de milho, causados pelo excesso de pressão em determinado ponto. Formam-se na parte de cima ou entre os dedos, pelo uso de sapatos apertados. A fim de obter alívio rápido, DeGnore sugere a colocação de gaze, protetor de calos ou bandagem entre os dedos afetados, para evitar que encostem uns nos outros. Amolecer o calo utilizando óleo e depois lixá-lo com pedra-pomes também ajuda.

CALOSIDADES são áreas de pele morta maiores que um calo. Aparecem nas solas dos pés e indicam os locais onde há maior pressão. Solução: aplique óleo nas calosidades e lixe-as diariamente para evitar que permaneçam muito grossas. Enchimentos para os metatarsicos, vendidos sem prescrição médica, também podem ser usados.

JOANETES são dolorosas hipertrofias ou protuberâncias ósseas na base do dedão do pé. Podem ser hereditários où causados por calçados de ponta muito fina, como os sapatos de festa femininos. A solução a longo prazo é comprar os de ponta mais larga para acomodar melhor os dedos.

DEDOS EM MARTELO podem ser causados por sapatos apertados se, por exemplo, o segundo dedo for maior que o dedão, e estiver sendo pressionado por sapato de ponta fina. Também é possível utilizar talas sem recomendação médica para apoiar o dedo em martelo.

Nenhum conselho pode assegurar o fim dos problemas nos pés. Porém, seguindo as sugestões, você aumentará as chances de exibir um sorriso nos lábios nas próximas vezes em que sair.

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DICAS PARA TER PÉS FELIZES

Um sapato que calce bem pode evitar muitos problemas ortopédicos comuns. Eis alguns conselhos médicos que devem ser seguidos:

• Compre sapatos no fim do dia, quando os pés estiverem inchados devido às horas em que você permaneceu de pé ou andando. Só vá comprar tênis depois de fazer uma hora de exercícios físicos.

• Não compre sapatos desconfortáveis na ponta. Provavelmente não vão alargar.

• Certifique-se de que há espaço de mais de um centímetro entre a ponta do dedo mais comprido e o fim do sapato.

• Experimente o par de sapatos. Lembre-se de que seus pés não são idênticos. Assim, um pé pode calçar bem e o outro não ser confortável.

• Reconheça quando o tênis estiver velho e gasto. Coloque-o sobre um balcão e olhe-o por trás. Se as solas estiverem gastas e os pés tombados para dentro ou para fora, o tênis não está mais fornecendo o suporte adequado nem absorvendo choques de forma apropriada. Compre outro.

• Evite sapatos que tenham salto superior a cinco centímetros de altura. Se tiver dores na planta do pé, use saltos de pouco mais de um centímetro.



Fim