Clique p/OUVIR 👉️🔉️
🎙️ O QUE O JEJUM PROLONGADO FAZ NO SEU CÉREBRO E NO SEU CORPO
Alô, meu amigo, minha amiga, bom dia, boa tarde ou boa noite, dependendo da hora que você tá ouvindo a gente. Hoje eu quero bater um papo reto, daqueles que fazem a gente parar e pensar: será que a gente realmente precisa comer o tempo todo? Será que a nossa fome é de comida mesmo… ou de outra coisa? Pois o assunto de hoje é **jejum prolongado** — e o que ele pode fazer no seu corpo, na sua mente e até na sua vida espiritual.
Pode acreditar, não é papo furado, não é dieta da moda, e muito menos maluquice. O jejum acompanha a humanidade desde sempre. Nossos ancestrais jejuavam porque não tinha comida disponível o tempo todo. Animais fazem jejum quando estão machucados. E grandes líderes espirituais e filósofos — de Jesus Cristo a Sócrates, de Gandhi a Santo Agostinho — falaram sobre a força transformadora dessa prática.
Hoje, a ciência moderna também vem confirmando: o jejum prolongado não só emagrece, como **limpa o corpo, fortalece o cérebro e dá clareza mental**. Então, bora entender isso junto?
## 🌱 O CORPO É INTELIGENTE
Pensa comigo: quando a gente fica doente, muitas vezes perde o apetite. Isso não é à toa, é a sabedoria do corpo. O pai da medicina, Hipócrates, já dizia: *“Se você come quando está doente, você alimenta a doença.”*
No jejum, acontece uma coisa chamada **autofagia**. Traduzindo: o corpo entra em modo faxineiro. Ele começa a reciclar células danificadas, limpar toxinas e até destruir células que poderiam virar câncer no futuro. É como se o corpo tivesse um zelador interno que só acorda quando a gente dá essa pausa na comida.
Agora me diz: quando foi a última vez que você deu um descanso pro seu corpo?
## 🦁 O EXEMPLO DOS ANIMAIS
Você sabia que leões podem ficar até 10 dias sem comer quando estão feridos? E não é só o leão, não: vários animais fazem isso naturalmente. Eles entendem, de forma instintiva, que o corpo precisa de energia não pra digerir comida, mas pra **se curar**.
Enquanto isso, nós, seres humanos modernos, fomos ensinados pela indústria alimentícia que precisamos comer a cada três horas. É biscoitinho de manhã, café com bolo no meio da tarde, salgadinho à noite. A verdade é que a maior parte disso não é fome de verdade, é hábito, é emocional, é vício em dopamina.
## ⚡ O QUE ACONTECE NO CORPO A CADA ETAPA DO JEJUM
Agora segura essa sequência, porque é aqui que a mágica acontece:
* **12 horas sem comer** 👉 O corpo baixa a insulina e começa a queimar gordura de verdade.
* **16 horas** 👉 O fígado começa a produzir corpos cetônicos, que são um combustível limpo para o cérebro. Resultado? Mais clareza, mais energia, menos oscilação de humor.
* **24 horas** 👉 A autofagia entra em cena. Faxina geral! Células velhas e defeituosas são recicladas, toxinas vão embora.
* **36 horas** 👉 O cérebro aumenta a produção de BDNF, que é como um adubo cerebral. Ele melhora memória, foco e até remodela emoções.
* **48 horas** 👉 A dopamina se estabiliza. O humor fica mais equilibrado, a mente mais calma, o corpo fabrica mais mitocôndrias (as “pilhas” das nossas células). Você se sente com mais energia real, não aquela energia falsa de café e açúcar.
Imagina só: cada hora a mais de jejum é um presente que você tá dando pro seu corpo.
## 🧠 JEJUM E O CÉREBRO
O cérebro é o grande beneficiado. Quando o corpo entra nesse estado, a mente fica mais clara do que com qualquer café forte. A ciência mostra que os corpos cetônicos atravessam a barreira do cérebro rapidinho e protegem os neurônios.
O tal do **BDNF** é produzido em maior quantidade e ele age como um adubo que fortalece as conexões cerebrais, aumenta a neuroplasticidade e ajuda a gente a lidar melhor com emoções. É como se o cérebro ficasse moldável, pronto pra reaprender e reorganizar pensamentos.
Já pensou usar esse estado pra orar, meditar ou refletir sobre a vida? É exatamente isso que muitas tradições religiosas sempre ensinaram.
## 🙏 JEJUM E ESPIRITUALIDADE
Jesus falava: *“Algumas coisas só se curam com jejum e oração.”* E não é só no cristianismo. No hinduísmo, no islamismo, no budismo… todas essas tradições veem o jejum como um caminho de purificação.
E olha só a lógica: quando você jejua, o corpo entra nesse modo de regeneração e clareza. Se nesse momento você se conecta a Deus em oração, é como juntar o útil ao agradável: corpo físico em transformação e espírito em elevação.
O jejum é um sacrifício. E sacrifício, ao contrário do que muita gente pensa, não é castigo. Sacrifício significa “tornar sagrado”. Quando você abre mão de algo terreno, você abre espaço para algo espiritual.
## 🍽️ A ARMADILHA DA COMIDA MODERNA
Mas vamos ser sinceros: hoje a gente come demais. Come pra tapar buraco emocional, come por ansiedade, come por tédio. A indústria alimentícia sabe disso e enche o mercado de porcarias viciantes.
Resultado? Obesidade em alta, doenças como diabetes, câncer, depressão, Alzheimer. A obesidade já é a maior causa de morte evitável do mundo.
O que antes era considerado gula, hoje é vendido como “autocuidado”: *“Ah, eu mereço esse docinho!”* Mas no fundo, a gente sabe que é autossabotagem.
O jejum ajuda a quebrar esse ciclo. Ele mostra que você **não é escravo da comida**. Que pode viver com menos. Que não precisa encher o prato toda hora.
## 💡 JEJUM COMO DESAPEGO
E tem mais: jejuar também é um treino de desapego. No fundo, a vida toda é sobre aprender a abrir mão, porque um dia a gente vai ter que largar tudo. O jejum é um lembrete prático de que você não precisa de tantas coisas pra viver.
Isso traz gratidão, compaixão e propósito. Você aprende a valorizar mais a comida quando a tem, e aprende também a controlar o apetite e a preguiça.
## 🩺 JEJUM E SAÚDE
A ciência mostra que o jejum reduz fatores de crescimento como o IGF-1, que alimentam tumores. Ele aumenta a proteína **P53**, que ajuda a bloquear células cancerígenas. Também fortalece o sistema imune, aumentando os linfócitos NK, soldados que caçam e destroem células doentes.
Ou seja, não é só espiritualidade. É prevenção de doenças sérias.
## 🙌 UM CONVITE
Agora, meu amigo e minha amiga que tá ouvindo: não precisa começar fazendo 48 horas de jejum, não. Comece pequeno, com 12 horas. Depois vá pra 16, 18. Vá no seu ritmo, respeitando seu corpo.
O importante é experimentar e sentir o que acontece. Você vai perceber que a maior parte da sua fome não é fome de verdade, é vontade de comer. É emoção.
E aí, tá pronto pra dar essa chance pro seu corpo, pra sua mente e pro seu espírito? Lembre-se: jejum não é punição, é libertação. É mais foco, mais clareza, mais propósito.
Então, da próxima vez que pensar em abrir a geladeira fora de hora, se pergunte: *“É fome… ou é vontade de preencher um vazio que nada no mundo vai preencher?”*
Jejum é disciplina, é gratidão, é conexão.
Experimente. E depois me conte como foi.
📢 Aqui quem falou foi seu amigo locutor, trazendo mais um tema que pode transformar a sua vida. Até a próxima, com mais foco e menos ansiedade!
Fim
Fonte: vídeo "O que o Jejum Prolongado faz no seu cérebro e corpo"
in https://youtu.be/-M4r4Op2dSM | Canal Rafael Gratta | Duração: 16:40