A PLENA ATENÇÃO NO ATO DA REFEIÇÃO
(SINTA O SABOR DO ALIMENTO QUE VOCÊ ESTIVER COMENDO!) )
Fonte: [Sou simultaneamente um técnico e um cientista; jamais um filósofo, um moralista, um teórico, um romântico, um mero religiosoo, um seguidor, um purista pois não vivo na imaginação nem de vãs esperanças nem expectativas ou em buscas permanentes ou emocionais preferências egóicas. Vivo a partir de meu próprio saber e de minhas próprias experiências em qualquer situação de vida a tudo aceitando serena e conscientemente. Meu ponto de partida para instruir pessoas é sempre a partir de FATOS CONSTATÁVEIS no comportamento emocional humano.]
MARCOS WERNECK, o autor.
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- O que você comeu ou bebeu hoje? Sentiu o sabor? Comeu rápido ou foi saboreando a comida? Será que faz sentido ir comendo rápido só pra encher a barriga?
Você pode PRATICAR CONSCIÊNCIA NA PLENA ATENÇÃO NO ATO DA REFEIÇÃO: é isso que este artigo quer lhe ensinar.
Você deve SENTIR COM SUA CONSCIÊNCIA O SABOR DO ALIMENTO, EM VEZ DE COMER PENSANDO DISTRAIDAMENTE; PORQUE ISSO NÃO FAZ SENTIDO. SE VOCÊ COME COM PLENA ATENÇÃO será melhor para você.
A hora de se alimentar é um MOMENTO AUSPICIOSO PARA PRATICAR MASTIGAÇÃO CONSCIENTE E CIÊNCIA DO SABOR DO ALIMENTO. É AQUI-AGORA NO REAL E NÃO SOMENTE NA LITERATURA!
P R A T I Q U E isso com naturalidade, apreciação, denodo! P R A T I Q U E todos os dias.
Eis algumas dicas ou regras:
# COMA SOMENTE SE ESTIVER COM FOME. # ALIMENTE-SE USANDO PLENA ATENÇÃO AO SABOR DURANTE TODA A MASTIGAÇÃO.
É o hábito que você necessita criar para obter mais equilíbrio geral, maturidade emocional, saúde integral e energia superior supramental em seu jeito de ser e de viver. PRATIQUE mesmo que você ache que já está consciente, que já sabe tudo e que não mais precisa dessa prática tão essencial, inteligente e salutar..😊
Continuando com essa prática DIARIAMENTE para que você vai consiga comer com atenção ao ato e sem afobação, sem gula. Fazendo esse treinamento diário aprenderá a reeducar e amestrar seu ego instintivo animal! É facil, é só querer fazer, naturalmente e sem sábias teorias, bastando ter atenção e boa vontade! É realmente simples assim, basta agir! Comece hoje mesmo.
- VOCÊ QUER SENTIR O SABOR DO QUE ESTÁ COMENDO?
PARA SENTIR CONCENTRADAMENTE E INTENSAMENTE O SABOR DO ALIMENTO QUE VOCÊ INGERIU, faça assim :
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Após fechar os olhos leve uma poção do alimento à boca e, intervale o movimento, sustentando por alguns segundos o alimento sem deglutir e logo em seguida busque sentir o sabor concentradamente e após você já pode engolir. Experimente, faça isso.
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NO MOMENTO DO ALMOÇO: BOA REFEIÇÃO E BOM APETITE!
Almoce sentindo O SABOR DE CADA BOCADO que levarmos à boca durante toda a duração da refeição. Concentre sua mente e utilize qualquer dos exercícios mentais que já propusemos aqui.
POIS QUE A DEGUSTAÇÃO DO ALIMENTO SEJA INTENSA, PROFUNDAMENTE SENTIDA! Cada bocado de comida que você introduzir em sua boca o sabor deverá ser conscientizado.
COMPENETRE-SE DO ATO. Caso sinta dificuldade coma praticando contagem mental para afastar i ego distraido. De preferência utilize na repetição mental: 1-2-3-4-5.
🍽️ 😋 VOCÊ HOJE VAI ALMOÇAR COM A MENTE SILENCIOSA E PROCURANDO TER A CONSCIÊNCIA GUSTATIVA DO SABOR DO ALIMENTO? 🤔🍽️
PRATICAR AUTOCONSCIÊNCIA É SOMENTE ISSO. FAÇA! FAÇA! FAÇA!
SEMPRE EM TEMPO REAL, AQUI-AGORA E EM QUALQUER LUGAR
Perceba quão maravilhoso é nutrir seu veículo físico consciente e estar atento ao ato e ao SABOR DO ALIMENTO. Isso faz toda a diferença!
- Que gosto tem o feijão?
- Que gosto tem o arroz?
- Que gosto tem a farinha?
- Que gosto tem o leite?
- Que gosto tem o sal?
- Que gosto tem o óleo?
- Etc. Etc...
A HORA DE QUALQUER REFEIÇÃO é hora de PRATICAR O SABER DE COMER BEM.
SINTA O SABOR do alimento. Faça SILÊNCIO MENTAL durante a duração de sua refeição, mantenha o FOCO no ato. FECHE OS OLHOS E MASTIGUE BEM DEVAGAR CADA BOCADO DE ALIMENTO QUE VOCÊ COLOCAR NA BOCA SENTINDO O SABOR, BEM LENTAMENTE E SOMENTE DEPOIS ENGULA. SE PREFERIR PRÉ-DETERMINE A DURAÇÃO MENTALMENTE.
CONCLUSÃO:
Depois de um tempo SUA COMIDA E BEBIDA ficarão cada vez mais saborosas: com pouco ou muito tempêro! Portanto...
BOA REFEIÇÃO!
BOA DEGUSTAÇÃO!
BOM EXERCÍCIO SENSORIAL!
BOA REFEIÇÃO E BOM APETITE!
SAÚDE E SABER!
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Fim