🔉️(709)_O FIM DO DILÚVIO [Bíblia Sagrada] (Cid Moreira)

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Bíblia Sagrada - Livro do GÊNESIS

O FIM DO DILÚVIO

Voz: Cid Moreira

O Senhor se lembrou de Noé, de sua família e dos animais que estavam na barca. E então fez um vento soprar e as águas começaram a descer. Fecharam-se as fontes do oceano e as cataratas do céu.

E a chuva parou. Pouco a pouco as águas foram baixando sobre a face da terra. E a barca ancorou na região montanhosa de Ararati.

Abrindo a janela que havia feito na barca, Noé soltou um corvo que ficou revoando enquanto a terra secava. Depois, Noé soltou uma pomba com o objetivo de ver se a terra já estava seca. Mas a pomba retornou sem ter achado um lugar onde pousar, porque a terra continuava coberta de água.

Estendendo a mão, depois de sete dias, ele soltou a pomba novamente. E ela retornou trazendo uma folha de oliveira no bico, sinal de que a água tinha mesmo abaixado. Uma semana depois, Noé soltou novamente a pomba.

Noé tirou a coberta da arca e viu que a terra estava secando. Aí Deus disse a Noé, sai da barca junto com tua família. Traze para fora também os animais que vão se espalhar por toda a parte e encher a face da terra.

Noé construiu um altar para o Senhor, tomou animais e aves de todas as espécies e ofereceu sacrifícios. O Senhor respirou o suave odor e pensou consigo mesmo, nunca mais vou amaldiçoar a terra por causa do homem, pois a tendência do coração humano desde a juventude é a maldade. Nunca mais tornarei a destruir os seres vivos, como acabei de fazer.

Enquanto a terra durar, semeadura e colheita, frio e calor, verão e inverno, dia e noite, não acabarão jamais.

Fim

Fonte: CD_Passagens Bíblicas - Vol. 1 - Leitura do Livro do GÊNESIS

(Transcrito por TurboScript.Ai)

🔉️(708)_DICA DE OURO PARA COZINHAR OVOS NO VAPOR [Culinária] (por CES)

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DICA DE OURO PARA COZINHAR OVOS NO VAPOR

Olá! Hoje vamos falar de um alimento super versátil e nutritivo: o ovo de galinha! E a dica especial é como preparar ovos cozidos de um jeito que eles fiquem perfeitos, fáceis de descascar e ainda mais saborosos.

Quem nunca sofreu tentando descascar um ovo cozido, não é? A casca gruda, a clara sai toda despedaçada... Mas seus problemas acabaram! Existe um truque de chef para cozinhar ovos no vapor que vai mudar sua vida na cozinha.

O SEGREDO DO OVO COZIDO PERFEITO

Ao invés de ferver os ovos diretamente na água, a gente vai usar o vapor. Isso mesmo! Cozinhar no vapor faz com que o calor envolva o ovo de forma gradual, evitando aquele choque térmico que faz a casca rachar e grudar na clara.

PASSO A PASSO PARA OVOS COZIDOS NO VAPOR

1. Limpeza: Comece lavando bem os ovos. Uma dica é deixá-los de molho em água com um pouco de bicarbonato de sódio e sal por uns 5 minutinhos. O bicarbonato ajuda a tirar manchas e o sal dá uma desinfetada.

2. Pré-cozimento: Tire os ovos da geladeira um tempinho antes de cozinhar. Assim, eles não sofrem um choque de temperatura tão grande.

3. Vapor: Coloque água em uma panela, adicione um pouco de sal e use um cesto de vapor ou cuscuzeiro para colocar os ovos.

4. O Toque do Chef: Em uma tigela no centro do cesto, coloque um pouco de vinagre e sal. Essa mistura ajuda a casca a soltar mais fácil depois de cozido.

5. Cozimento: Cozinhe em fogo alto até ferver, depois abaixe o fogo e deixe por cerca de 12 minutos para a gema ficar bem cozida. Se você gosta da gema mais molinha, 6 minutos é o suficiente.

6. Banho Frio: Prepare uma bacia com água gelada e coloque os ovos cozidos lá assim que tirar do fogo. Isso ajuda a interromper o cozimento e facilita ainda mais na hora de descascar.

OVO: UM SUPERALIMENTO!

Além de delicioso, o ovo é um alimento super completo! Ele é cheio de vitaminas, minerais, proteínas e colina, que é ótima para o cérebro. É uma opção prática e nutritiva para o café da manhã, almoço ou lanche.

DICAS EXTRAS:

* Evite tomar chá logo depois de comer ovo, pois pode atrapalhar a digestão.

* Ovo com soja também não é uma boa combinação, pois dificulta a absorção dos nutrientes.

E aí, gostou da dica? Comenta aqui embaixo o que você achou e compartilha com todo mundo!

Fim

🔉️(707)_PARABÉNS, MULHER, PELO SEU DIA [Religião] (por CES)

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PARABÉNS, MULHER, PELO SEU DIA

E mulher, você sabe como como você foi feita, a sua origem? Olha, eu vou te contar um pouquinho. Há muito tempo atrás, os homens escreveram um livro chamado Bíblia, mas antes de escrever a Bíblia, eles entenderam que Deus teria feito o homem primeiro, depois deu um sono a esse homem, tirou uma costela e fez você mulher.

E essa história ficou gravada no livro que chamamos Bíblia. E daí ninguém teve coragem de apagar essas páginas. Isso está escrito em Gênesis, capítulo 2. Ok, se você for ler. Depois a Bíblia evoluiu. Aí mais tarde fizeram uma nova redação desse texto. Aí colocaram no início da Bíblia. Aí ficou o Gênesis, capítulo 1, quando juntou tudo. E diz que Deus fez assim, façamos o homem a nossa imagem e semelhança. Deus criou o ser humano a sua imagem e semelhança. A imagem de Deus criou homem e mulher, ele os criou. Pronto, não teve história de Adão, não teve história de Eva. E assim também ficou na Bíblia, a Bíblia sagrada.

Aí depois passaram-se mais tempo, tanto tempo, né? E hoje a gente sabe que essa história também pode ser apagada da Bíblia, porque... não foi bem assim que Deus criou? Na verdade, Deus não criou, você não foi criada; o homem não foi criado por Deus. Como não foi criado por Deus!? É, hoje já estamos um pouco mais avançados em conhecimentos e sabemos que homem e mulher, todas as criaturas, aliás, foram extraídas de Deus. Mulher, você não foi extraída, foi criada do homem. VOCÊ FOI EXTRAÍDA DE DEUS. Aí como a extração de Deus, você de Deus... saiu o que nós chamamos hoje uma CENTELHA DIVINA.

E você e todas as criaturas possuem essa CENTELHA DIVINA. E por isso a sua grande importância e a do homem também. Homem e mulher, ele os criou, a palavra criou ficou valendo, claro, como criaturas. Mas ao mesmo tempo, hoje compreendemos, se a gente tivesse que escrever uma nova página da Bíblia hoje, não escreveremos mais que você foi criada; VOCÊ FOI EXTRAÍDA DE DEUS. Homem, você foi extraído de Deus e VOCÊ POSSUI UMA CENTELHA DIVINA E IMORTAL. Uma vida para sempre, que vive para sempre.

E depois, o salmista, mais adiante, escreveu "VÓS SOIS DEUSES". E quando Jesus voltando, explicando aos apóstolos, ele repetiu o que está escrito: "Vós sois deuses". Então POR QUE NÓS SOMOS DEUSES? Porque temos uma parcela de Deus em nós. A Centelha é imortal. É isso que dá valor a cada um de nós.

E que é importante é cada um perceber, respeitar essa CENTELHA DIVINA que há no homem e na mulher e nos respeitar uns aos outros e nos amar uns aos outros. OK?

Mulher, parabéns pelo seu dia. Amém.

Mensagem de Carlos Eduardo da Silva.

08-março-2018

Fim

(Transcrito por TurboScribe.ai.)

🔉️(706)_Eclesiastes 2 — Vaidade das Obras, Trabalho e Cansaço [Bíblia Sagrada]

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Bíblia Sagrada

LIVRO DO ECLESIASTES

Capítulo 2

Disse comigo, vamos, eu te provarei com alegria.

Gosa, pois, a felicidade, mas também isso era vaidade.

Do riso disse, é loucura, e da alegria, de que serve? Resolvi, no meu coração, dar-me ao vinho, regendo-me, contudo, pela sabedoria, e entregar-me à loucura, até ver o que melhor seria que fizessem os filhos dos homens debaixo do céu, durante os poucos dias da sua vida.

Emprendi grandes obras, edifiquei para mim casas, plantei para mim vinhas, fiz jardins e pomares para mim, e nestes plantei árvores frutíferas de toda espécie.

Fiz para mim açudes, para regar com eles o bosque em que enreverdeciam as árvores.

Comprei servos e servas, e tive servos nascidos em casa.

Também possuí bois e ovelhas, mais do que possuíram todos os que antes de mim viveram em Jerusalém.

Amontoei também para mim prata e ouro, e tesouros de reis e de províncias, provim-me de cantores e cantoras, e das delícias dos filhos dos homens, mulheres e mulheres.

Engrandeci-me, e sobrepugei a todos os que viveram antes de mim em Jerusalém.

Perseverou também comigo a minha sabedoria.

Tudo quanto desejaram os meus olhos não lhes neguei, nem privei o coração de alegria alguma, pois eu me alegrava com todas as minhas fadigas, e isso era a recompensa de todas elas.

Considerei todas as obras que fizeram às minhas mãos, como também o trabalho que eu, com fadigas, havia feito, e eis que tudo era vaidade e correr atrás do vento, e nenhum proveito havia debaixo do sol.

Então passei a considerar a sabedoria e a loucura e a estrutícia.

Que fará o homem que seguirá o rei, o mesmo que outros já fizeram? Então vi que a sabedoria é mais proveitosa do que a estrutícia, quanto a luz traz mais proveito do que as trevas.

Os olhos do sábio estão na sua cabeça, mas o estulto anda em trevas.

Contudo entendi que o mesmo lhe sucede a ambos, pelo que disse eu comigo.

Como acontece ao estulto, assim me suceda a mim, porque, pois busquei eu mais a sabedoria, então disse a mim mesmo que também isso era vaidade.

Pois assim do sábio, como do estulto, a memória não durará para sempre, pois, passados alguns dias, tudo cai no esquecimento.

Ah, morre o sábio e da mesma sorte o estulto, pelo que aborrecia a vida, pois me foi penosa a obra que se faz debaixo do sol.

Sim, tudo é vaidade e correr atrás do vento.

Também aborreci todo o meu trabalho, com que me afadiguei debaixo do sol, visto que o seu ganho eu havia de deixar a quem viesse depois de mim.

E quem pode dizer se será sábio o estulto? Contudo ele terá domínio sobre o todo o ganho das minhas fadigas e sabedoria debaixo do sol.

Também isso é vaidade.

Então me empenhei, porque o coração se desesperasse de todo o trabalho em que me afadigar debaixo do sol, porque há homem cujo trabalho é feito com sabedoria, ciência e destreza.

Contudo deixará o seu ganho como porção a quem por ele não se esforçou.

Também isso é vaidade e grande mal.

Pois, que tem um homem de todo o seu trabalho, e da fadiga do seu coração, em que ele anda trabalhando debaixo do sol? Porque todos os seus dias são dores, e seu trabalho desgosto, até de noite não descansa o seu coração.

Também isso é vaidade.

Nada há melhor para um homem do que comer, beber, e fazer que a sua alma goze bem do seu trabalho.

No entanto, vi também que isso vem da mão de Deus.

Pois, separado deste, quem pode comer? O quem pode alegrar-se? Porque Deus dá sabedoria, conhecimento e prazer ao homem que lhe agrada, mas ao pecador dá trabalho, para que lhe a junte e a montoe, a fim de dar àquele que agrada a Deus.

Também isso é vaidade e correr atrás do vento.

Fim

(Transcrito por TurboScribe.ai)

Fonte:

CD Biblia Falada MP3-Português

Versão: Almeida (Revisada e atualizada)

by http://www.edserenidade.com

Brasília - DF

🔉️(705)_ESPECIARIAS – UM TOQUE DE SABOR [Culinário] (Revista Casa&Cozinha)

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ESPECIARIAS – UM TOQUE DE SABOR

AÇAFRÃO

Também conhecida como cúrcuma, esta especiaria é originária da Índia. No passado, os povos persas a usavam para tingir tecidos. Na culinária, é um dos ingredientes do curry e da mostarda inglesa. Pode ser usada em pó e dizem que é afrodisíaca.

ALCAPARRA

Utilizada desde o Império Romano, ainda é comum em conservas e temperos para peixes. Estimula o apetite.

ALECRIM

Usado na Antiguidade para memória, amor e rituais religiosos. Na culinária, vai bem com carnes de porco, cabrito e carneiro. Use com moderação.

ALFAVACA

Possivelmente nativa do Brasil. Muito usada em molhos e temperos no interior de SP e MG.

ALHO

Desde o Egito Antigo é usado por suas propriedades energéticas. Indispensável em diversos pratos como arroz e feijão.

ALHO-PORÓ

Substitui a cebola. Pode ser cozido e servido com molhos leves. Afrodisíaco.

ANIS

Utilizado há mais de dois mil anos. O anis-estrelado é mais aromático. Um grão pode temperar uma peça de carne.

CARDAMOMO

Com aroma semelhante ao eucalipto, é usado no curry, carneiros, café, linguiça e salame. Estimula o apetite.

CANELA

Muito valiosa na Antiguidade. Hoje usada em doces, bolos, arroz e carnes. A canela-da-china é mais picante.

CAPUCHINHA

Flor comestível. Os botões em conserva são bons temperos para saladas. Cuidado para não confundir com alcaparra.

CEBOLA

Trouxe-se ao Brasil com os portugueses. Base para inúmeros pratos. Há ainda a famosa sopa de cebola.

CEBOLINHA

Condimento fácil de cultivar e muito utilizado. Decora e dá sabor aos pratos.

COENTRO

Muito presente na história e nas cozinhas. Usado por bruxas, alquimistas e na fabricação de perfumes afrodisíacos.

COMINHO

De sabor penetrante, lembra anis com pimenta. Pode temperar saladas, queijos e pães.

CRAVO-DA-ÍNDIA

Além de afrodisíaco, já foi usado por alquimistas. Essencial em doces.

ERVA-DOCE

Sementes e folhas servem para carnes, salames e doces. Também usada em saladas.

ESTRAGÃO

Usado na Antiguidade como remédio. Na culinária, realça o sabor de outras ervas.

GENGIBRE

Muito usado em diversas culturas. No Brasil, é base para quentão e doces como a cocada.

GERGELIM

Usado em pães e patês. Dá origem ao tahine e ao gersal (gergelim com sal).

HORTELÃ

Sabor refrescante, essencial no tabule e na cafta síria. Mistura com vinagre e açúcar para carnes.

LOURO

Folhas aromáticas usadas em molhos, feijão e marinadas. Use com moderação.

MANJERICÃO

Muito usado no pesto italiano. Combina com carnes e pizzas. Adicione no fim do cozimento.

MOSTARDA

O Papa João XXII criou o cargo de mostardeiro! A pasta é usada em sanduíches e molhos.

NOZ-MOSCADA

Antes, sinal de riqueza; hoje, de boa comida. Use em molhos brancos, queijos, bebidas e feijão.

ORÉGANO

Tempero clássico de pizzas e molhos. Pode ser usado seco ou fresco.

PIMENTAS

Incluem pimenta-da-jamaica, de-cheiro, dedo-de-moça, do-reino e malagueta. Temperam moquecas, feijões e muito mais.

SALSA

Comum e crespa, é usada em molhos, omeletes, carnes e sopas. Muito versátil.

SÁLVIA

Para os romanos, símbolo de saúde. Vai bem com carnes gordurosas, molhos e legumes.

TOMILHO

Na Grécia, representava coragem. Perfuma marinadas, carnes e molhos. Retire antes de servir.

URUCUM

Planta amazônica usada como corante. Dá origem ao colorau, usado em assados, sopas, molhos, pães e doces.

FIM

Fonte: Revista EDITORA ALTO ASTRAL | TUDO SOBRE Casa&Cozinha | Ano 1, Nº 1 | Nov/1999

🔉️(704)_OBRIGADO PELOS JOELHOS RALADOS [Comportamento] (por Pedro Sobral)

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OBRIGADO PELOS JOELHOS RALADOS

23 de abril 2025

Carlos, em 2024 eu decidi aprender a lutar jiu-jitsu e a tocar trompete.

Então, como você pode imaginar, eu construí uma bela coleção de dores no corpo, notas desafinadas e, acima de tudo, erros.

(agora, com o tornozelo quebrado, as dores da luta saíram da coleção kkkk)

Mas, ao invés de ficar deprimido com isso, eu estou mais feliz do que nunca.

Por isso decidi compartilhar mais esse pequeno bloco de notas com você.

***

A Priscila, minha esposa, sempre diz uma coisa que eu carrego tatuada no cérebro:

“Você acerta pelos dias que você erra.”

Minha interpretação disso é a seguinte: os acertos têm um gostinho especial justamente porque em alguns dias a gente faz merda, em outros a gente acerta o alvo em cheio.

É o famoso pico que só existe porque tem um vale lá atrás. O erro dá contraste, dá profundidade, dá perspectiva pra gente olhar o topo e pensar: “Caramba, fui eu que construí isso.”

Errar não significa fracassar.

É aprendizado bruto.

Aquele que te lapida e te deixa mais esperto pra próxima.

E daí vem uma conclusão aliviadora: não se cobre demais. Além de ser ineficiente, é sem sentido.

Sim, eu acredito que devemos exigir mais de nós mesmos e tentar superar nossos limites, nossas linhas do cagaço, mas isso é diferente de se chicotear — e é o chicote que a gente pega quando está no vale, achando que deve ser perfeito o tempo todo.

Só que ninguém é. E nem precisa ser.

Então, se hoje você tá aí frustrado com você mesmo, achando que as coisas não tão rolando como deveriam, respira fundo.

Reconhece o erro, aprende o que dá pra aprender, e segue.

Porque, velho, cada passo — mesmo tropeçado — tá te levando pra frente.

E sabe o que é mais louco? Quando você olhar pra trás, vai perceber que até os erros te empurraram pro topo.

Afinal, essa bela vista só existe porque você teve coragem de escalar o morro, errando, tropeçando, mas sempre SUBINDO.

Na verdade, essa bela vista só é tão bela porque você deu o sangue e ralou os joelhos pra chegar no topo.

Caso contrário, talvez seria só mais uma vista.

Então não importa onde você esteja no caminho, lembra disso: os dias ruins só deixam os bons mais incríveis.

Construa uma jornada que faça sentido pra você, com picos, vales e tudo mais.

Sempre contente, mas nunca satisfeito.

Foi isso que eu aprendi com algumas chaves de braço e notas desafinadas — e que vou me lembrar com carinho na faixa preta.

Abraços,

Pedro Sobral.

Fim

🔉️(703)_A ARCA DE NOÉ [Bíblia Sagrada] (Cid Moreira)

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Bíblia Sagrada - Livro do GÊNESIS

A ARCA DE NOÉ

Voz: Cid Moreira

Esta é a história de Noé.

Ele era pai de três filhos, Sem, Cã e Jafé.

Noé foi um homem justo e obediente a Deus.

Mas, no seu tempo, a terra estava corrompida, longe de Deus e cheia de violência.

O Senhor viu que tudo na terra era corrupção, justamente porque o ser humano havia corrompido sua conduta.

Então, o Senhor disse a Noé: Decidi acabar com a criatura humana, pois não suporto corrupção e violência.Vou exterminar a terra inteira e todo o ser vivo que estiver dentro dela.

Noé, constrói para ti uma arca de madeira resinosa, tapando os buracos por dentro e por fora.

Esta arca terá cento e cinquenta metros de comprimento, vinte e cinco de largura e quinze de altura.

Farás uma coberta para a barca e deixarás um espaço de meio metro entre os laços e a coberta.

Esta barca será de três andares, com apenas uma porta de lado.

Vou mandar um dilúvio sobre a terra para destruir tudo o que tem vida.

Tantos seres humanos quanto os animais, todos morrerão.

Contigo, porém, Noé, quero estabelecer minha aliança.

Acompanhado pela família, entrarás na barca e de cada ser vivo, de tudo que é mortal, farás entrar dois animais de cada espécie, um macho e uma fêmea, para conservá-los vivos.

Porém, disse o Senhor Deus, não se esqueça de recolher todo tipo de alimentos para não faltar comida.

E Noé fez tudo como Deus havia mandado.

Então o Senhor disse para Noé, Tu és o único justo que encontrei nesta geração.

Dos animais puros tomas sete casais, um macho e a fêmea.

E dos animais impuros, um casal, a fêmea com o macho.

Também das aves do céu, sete casais levarás, a fêmea com o macho, para que haja preservação de cada espécie.

Dentro de sete dias farei chover sobre a terra, quarenta dias e quarenta noites.

Assim vou acabar com todos os seres vivos que criei.

E Noé fez tudo como Deus havia mandado.

Entrou na barca levando, além de um casal de cada espécie dos animais, os seus filhos, sua mulher e as noras.

Vencendo as águas do dilúvio que realmente começaram a inundar a terra.

Choveu quarenta dias e quarenta noites sem parar.

A água subiu, levantou a barca e ela começou a boiar.

E foi subindo tanto que as mais altas montanhas da terra ficaram cobertas.

Realmente no dilúvio morreu tudo que tinha vida e respirava na terra.

Com exceção daqueles que estavam na Arca de Noé.

Fim

Fonte: CD_Passagens Bíblicas - Vol. 1 - Leitura do Livro do GÊNESIS

(Transcrito por TurboScript.Ai)

🔉️(702)_VITAMINA D: A VITAMINA DO SOL! [Saúde] (Dr. Lair Ribeiro)

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VITAMINA D: A VITAMINA DO SOL!

Dr. Lair Ribeiro

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR QUE TOMAR SOL FAZ BEM PRA SAÚDE?

Pois é, isso tem tudo a ver com a vitamina D, uma substância que nosso corpo precisa pra funcionar direitinho. No vídeo, eles explicam que ela é como uma "super-heroína" do nosso organismo, ajudando em várias funções importantes, como manter os ossos fortes, dar um gás no sistema imunológico e até melhorar o humor. Vamos entender melhor o que essa vitamina faz, onde encontrar ela e por que é tão importante não deixar ela faltar!

O QUE A VITAMINA D FAZ NO NOSSO CORPO?

A vitamina D é tipo um "faz-tudo" no organismo. O vídeo destaca que ela é essencial pra:

Fortalecer os ossos: Ela ajuda o corpo a absorver o cálcio, que é o principal "tijolo" dos nossos ossos. Sem vitamina D, o cálcio que você come (em leite, queijo, etc.) não é bem aproveitado, e os ossos podem ficar frágeis. Isso é super importante pra evitar problemas como osteoporose, principalmente quando a gente envelhece.

TURBINAR O SISTEMA IMUNOLÓGICO:

Sabe quando você pega um resfriado atrás do outro? A vitamina D dá uma força pro seu sistema de defesa, ajudando a combater vírus e bactérias. No vídeo, eles falam que ela é como um escudo que deixa o corpo mais preparado pra enfrentar infecções.

Melhorar o humor e a saúde mental: Já reparou que, em dias ensolarados, você fica mais animado? A vitamina D tem um papel nisso! Ela ajuda a regular substâncias no cérebro que controlam o humor. A falta dela pode até estar ligada a casos de depressão ou aquela sensação de "baixo-astral".

Proteger o coração e os músculos: O vídeo também menciona que a vitamina D pode ajudar a manter o coração saudável e os músculos fortes, o que é ótimo pra quem quer se manter ativo e com energia.

ONDE A GENTE CONSEGUE VITAMINA D?

Agora que você sabe como ela é importante, deve estar se perguntando: "Tá, mas como eu coloco essa vitamina no meu corpo?". O vídeo explica que existem três jeitos principais:

Tomando sol: Essa é a forma mais natural e barata! Quando a gente toma sol, a pele usa os raios UVB pra produzir vitamina D. O vídeo sugere tomar uns 15 a 30 minutos de sol por dia, dependendo da cor da sua pele (quem tem pele mais escura precisa de um pouco mais de tempo). O ideal é expor braços, pernas ou costas, sem protetor solar, mas cuidado pra não exagerar e queimar a pele! O melhor horário é entre 10h e 15h, mas isso varia dependendo de onde você mora.

COMENDO ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D

Alguns alimentos têm vitamina D, mas não são muitos. O vídeo cita:

Peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum.

Gema de ovo.

Fígado.

Alimentos fortificados, como leite, suco de laranja ou cereais (aqueles que vêm com vitamina D adicionada, sabe?).

O problema é que, só com comida, é difícil conseguir tudo o que o corpo precisa.

Tomando suplementos: Se o sol e a comida não forem suficientes, o médico pode recomendar suplementos de vitamina D. O vídeo alerta que isso deve ser feito com orientação profissional, porque TOMAR DEMAIS PODE FAZER MAL.

POR QUE TANTA GENTE TEM DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D?

O vídeo explica que a falta de vitamina D é um problema bem comum hoje em dia, até em países ensolarados como o Brasil. Isso acontece por vários motivos:

Pouco tempo ao sol: Muita gente passa o dia inteiro dentro de casa, no trabalho ou na escola, e não pega sol suficiente.

Uso de protetor solar: Ele é ótimo pra proteger a pele do câncer, mas bloqueia os raios que ajudam a produzir vitamina D.

Pele mais escura: Quem tem pele mais pigmentada produz menos vitamina D com a mesma quantidade de sol.

Idade: Conforme a gente envelhece, a pele perde a capacidade de produzir vitamina D.

Dietas pobres: Se você não come alimentos ricos em vitamina D, pode ficar com níveis baixos.

Quando falta vitamina D, o corpo sofre. O vídeo menciona que isso pode causar:

Ossos fracos (em crianças, pode levar ao raquitismo; em adultos, à osteoporose).

Cansaço e fraqueza muscular.

Maior risco de infecções.

Até problemas mais sérios, como doenças cardíacas ou diabetes, em casos graves.

Como saber se estou com deficiência?

No vídeo, eles sugerem que, se você acha que não está pegando sol suficiente ou tem sintomas como cansaço constante, dores nos ossos ou quedas de imunidade, vale conversar com um médico. Um exame de sangue simples, chamado 25-hidroxivitamina D, mostra se seus níveis estão ok. O médico vai te dizer se precisa de suplementos ou só de mais sol e comida certa.

DICAS PRÁTICAS PRA GARANTIR SUA VITAMINA D

O vídeo deixa algumas dicas bem legais pra você incluir a vitamina D na sua rotina sem complicação:

Pegue sol com moderação: Uns minutinhos por dia, sem exagerar pra não prejudicar a pele.

Capriche na alimentação: Inclua peixes, ovos e alimentos fortificados no cardápio.

Fique de olho nos sinais: Se tá se sentindo muito cansado ou com dores, procure um médico.

Nada de suplementos por conta própria: Tomar vitamina D demais pode causar intoxicação, então siga A ORIENTAÇÃO MÉDICA.

POR QUE A VITAMINA D É TÃO FALADA?

O vídeo também toca num ponto interessante: a vitamina D virou "modinha" porque a ciência tá descobrindo cada vez mais coisas sobre ela. Durante a pandemia, por exemplo, estudos mostraram que níveis bons de vitamina D podem ajudar o corpo a lidar melhor com infecções respiratórias. Mas não é milagre, tá? Ela é só uma peça do quebra-cabeça pra manter a saúde em dia.

CONCLUSÃO

A vitamina D é uma aliada poderosa pra deixar seus ossos fortes, seu sistema imunológico esperto e até seu humor lá em cima. O vídeo deixa claro que o jeito mais fácil de conseguir ela é tomando um solzinho com cuidado, mas também dá pra contar com alimentos e, se precisar, suplementos. O importante é não ignorar essa vitamina, porque a falta dela pode trazer problemas chatos. Então, que tal dar um passeio ao ar livre hoje? Seu corpo vai agradecer!

Se você tá na dúvida sobre seus níveis de vitamina D, o vídeo reforça: converse com um médico e faça o exame. Assim, você cuida da saúde sem cair em modismos ou exageros. Bora aproveitar o sol e viver com mais energia? 🌞

Fim

Fonte: vídeo intitulado"Dr Lair Ribeiro REVELA o SEGREDO para ter PERNAS DE AÇO - ESSA VITAMINA RECUPERA a FORÇA DAS PERNAS" disponível in https://youtu.be/MQ5zhIiezg8 (19/março/2025).

🔉️(701)_Caim e Abel: A Primeira Tragédia da Humanidade [Bíblia Sagrada] (Cid Moreira)

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O NASCIMENTO DOS FILHOS

Voz: Cid Moreira

Adão sexualmente conheceu Eva, sua mulher, e ela engravidou, gerando Caim, sobre o qual ela disse: "Com o auxílio do Senhor Deus, tive um filho homem". Eva tornou a dar à luz e teve Abel, irmão de Caim. Abel era pastor de ovelhas e Caim lavrador. O tempo foi passando até que um dia, Caim apresentou para o Senhor frutos da terra como oferta. Abel, por sua vez, ofereceu os primeiros cordeirinhos e a gordura das ovelhas. E o Senhor olhou para Abel e sua oferta, mas não deu atenção para Caim. Caim ficou furioso e carrancudo. O Senhor Deus então perguntou: "Caim, por que andas enfurecido e de cabeça baixa? Se tivesses feito o bem, estarias de cabeça erguida e com o rosto sorrindo. Porém, agiste mal, e por isso o pecado está na porta, à tua espera. Ele quer dominá-lo. Mas tu precisas vencer o pecado." Caim disse para Abel, seu irmão: "Vamos para o campo." Mas, quando chegaram no campo, Caim agrediu o irmão Abel e o matou. O Senhor Deus perguntou a Caim: "Onde está o teu irmão Abel?" E ele respondeu: "Não sei. Por acaso, eu sou o guarda do meu irmão?" Então o Senhor disse: "Caim, por que fizeste isso? Da terra, o sangue do teu irmão grita, pedindo vingança. Por isso tu serás amaldiçoado e nunca mais poderás cultivar a terra. Pois quando mataste o teu irmão, a terra bebeu o sangue dele. E agora, se quiseres plantar, a terra não produzirá nada. Tu andarás pelo mundo sempre fugindo." Caim disse ao Senhor: "Eu não vou suportar este castigo tão pesado. Hoje o senhor me expulsa desta terra fértil, e eu terei de andar como errante pelo mundo, fugindo e me escondendo de Deus. Quem me encontrar vai querer me matar." Mas o Senhor disse: "Ninguém vai te matar, porque a sua morte será vingada sete vezes." O Senhor colocou então um sinal em Caim, para que ninguém o matasse ao encontrá-lo pelo caminho. Afastando-se da presença de Deus, Caim foi habitar na região de Node, ao leste do Éden.

Fim

( Transcrito por https://elevenlabs.io/ )

🔉️(700)_ESTA CÉDULA, SENHOR [Dinheiro] por: Michel Quoist)

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ESTA CÉDULA, SENHOR

Uma oração tocante sobre o valor e o peso do DINHEIRO

Por: Michel Quoist

"Vendei o que possuís, e dai-o em esmolas. Fazei bolsas que não se estragam, um tesouro que não vos faltará no céu. Lá, o ladrão não entra, a traça também não roi. Pois onde está o vosso tesouro, aí estará o vosso coração." ( Lc 12,33s )

Senhor, esta cédula mete-me medo.

Conheces seu segredo, conheces sua história, como é pesada. Impressiona-me, porque não fala. Jamais há de dizer o que oculta em suas dobras.

Jamais confiará quanto representa de esforços e de lutas. Traz em si o suor humano. Está manchada de sangue, de desencanto, de dignidade espesinhada.

E é rica de todo o peso do humano trabalho que ela contém e que lhe dá valor. É pesada, pesada, senhor. Impressiona-me, mete-me medo, porque traz mortes na consciência.

Todos os pobres diabos que se mataram de trabalho por causa dela. Para possuí-la, para tê-la entre as mãos algumas horas. Para dela obter um pouco de prazer, de alegria, de vida.

Entre quantos dedos terá passado, senhor? E que fez ela nestas longas viagens silenciosas? Ofereceu rosas brancas a noivos radiosos. Pagou os bolos da festa do batizado. Deu de comer ao bebê corado.

Foi ela que botou o pão na mesa do mar. Desatou o claro riso dos jovens e a alegria dos mais velhos. Pagou a consulta do médico salvador.

Deu o livro que instrui o garotinho. Vestiu a vãozela. Nossa, ela também fez seguir a carta de cumprimento.

Pagou no ventre da mãe o torcidamento da criança. Foi ela que mandou correr o álcool e fez o bêbedo. Projetou o filme proibido para crianças e gravou o disco asqueroso.

Seduziu o adolescente e fez do adulto um ladrão. Por algumas horas, comprou o corpo de uma mulher. Foi ela quem pagou a arma do crime e as tábuas de um caixão.

Oh, senhor, eu te ofereço esta nota de mil. Com seus mistérios gozosos, com seus mistérios dolorosos. Digo-te muito obrigado por toda a vida e alegria que ela distribuiu.

Peço-te perdão pelo mal que ela fez. Mas, sobretudo, senhor, eu te ofereço por todo o trabalho do homem, por toda a angústia do homem. De tudo isto, ela é simpática.

E amanhã, afinal, tudo isto, moeda inalterável, em tua vida eterna será transfigurado. Obrigado.

Fim

Biblioteca Virtual do PCJ

(Transcrito por TurboScribe.ai)

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